Кефир с лимоном: эффективный коктейль против лишнего веса

Кефир с лимоном для похудения: рецепт приготовления, рекомендации и отзывы

В погоне за идеальной фигурой многие постоянно испытывают свой организм на прочность, и на какие только ухищрения не идут. Самым распространенным способом похудеть является ограничение питания.

Среди множества диет каждому удастся найти для себя ту, которая устроит по всем показателям и станет любимой. Ведь борьба с лишним весом, к сожалению, – это дело не недели и не двух, а иногда и всей жизни.

Популярность кефира с лимоном

О подобном способе похудеть, впервые мир услышал от профессиональных спортсменов, часто идущих на огромные жертвы для поддержания своей формы и максимальных достижений.

Когда перед выступлениями им необходимо было сбросить пару (а иногда и больше) лишних килограмм, 2-3 дня атлеты придерживались подобной жесткой диеты.

Миф это или правда, сейчас уже неизвестно, но для похудения в короткие сроки – эти два компонента представляют собой одно из лучших сочетаний. Но даже по отдельности их уже несколько десятилетий включают в состав диетического меню.

Польза и вред кефира

Многие диетологи и успешно похудевшие люди давно рекомендуют кефирную диету или замену ужина этим напитком. Несомненно, кефир полезен. В нем содержатся особые бактерии, мягко очищающие организм от токсинов и шлаков.

Этот продукт легко усваивается и притупляет чувство голода. Причем необязательно покупать обезжиренный – разница в калорийности совсем небольшая, а жиры, в небольших количествах, необходимы для нормального функционирования внутренних органов.

Регулярное потребление кефира позволяет:

– нормализовать работу ЖКТ и водно-солевой баланс;

– повысить сопротивляемость организма к инфекциям и укрепить иммунитет;

– избежать появления многих проблем со здоровьем в будущем;

– избавиться от дисбактериоза.

Но даже у столь чудесного продукта имеются свои противопоказания. К ним относятся заболевания почек, расстройства кишечника (из-за слабительных свойств кисломолочных бактерий), повышенная кислотность желудочного сока.

Вариантов кефирной диеты – множество. Его можно сочетать со многими продуктами или придерживаться разгрузочной монодиеты. К примеру, кефир с лимоном для похудения употребляют в тех случаях, когда за короткое время необходимо избавиться от объемов за счет вывода жидкости и шлаков, и повысить эффективность в борьбе с ненавистными килограммами.

Лимон: польза и противопоказания

Наукой подтверждено, что при употреблении в пищу этого фрукта происходит следующее:

– расщепляются жиры;

– активизируются обменные процессы;

– выводится лишняя жидкость из организма;

– очищается кишечник;

– выводятся шлаки и тяжелые металлы.

Лимон, особенно зеленый, используется как противоопухолевое, противопаразитарное и антимикробное средство.

Несмотря на очевидную пользу цитруса в борьбе с накопившимся весом, содержащаяся в нем повышенная кислотность способна навредить здоровью.

Лимоны категорически противопоказаны больным гастритом и язвой двенадцатиперстной кишки, аллергикам, диабетикам, склонным к заболеваниям ротовой полости, людям с высоким давлением, панкреатитом, гипервитаминозом, воспалением мочевого пузыря и беременным женщинам.

Но даже при отсутствии вышеперечисленных проблем со здоровьем, следует относиться к ним с осторожностью и не превышать рекомендуемую диетологами дневную норму. При нормальном самочувствии, человеку весом до 70 килограмм, не стоит употреблять в пищу более двух плодов в день. Если вес больше, то разрешается добавить пол-лимона на каждые дополнительные 20 килограмм.

Сочетание кефира с лимоном

Лимонный сок – один из лучших расщепителей жиров, а кефир с его лактобактериями – низкокалорийный, но питательный диетический продукт. Употребляя их вместе, организм получает необходимые ему витамины, клетчатку, белки и углеводы. Эффективность диеты повышается, и впоследствии становится легче удержать вес и не набрать лишний, что бывает очень часто после завершения диет.

Варианты диеты

1. Кефир с лимоном для похудения на ночь. Суть такого питания состоит в том, чтобы снизить калорийность пищи во второй половине дня. Следует отказаться от еды после 18:00, а поздний ужин заменить стаканом кефира с соком половинки лимона. Судя по отзывам, можно терять до 500 грамм веса в день.

2. Для запуска метаболизма в первой половине дня. Заменять завтрак таким напитком не следует, его пьют через 1-2 часа после пробуждения. Приготавливают его таким образом: лимон делят на две части, ошпаривают кипятком и натирают вместе с кожицей. Затем заливают подогретым кефиром и дают настояться.

3. Моно питание. В течение дня разрешается съесть 2 лимона и 1,5 литра кефира, сочетая их, или употребляя по отдельности. В идеале – разделить эту норму на 5-6 приемов пищи. При этом не стоит забывать о воде – около 2-х литров в сутки.

   Такая диета принесет наилучший эффект в похудении, но придерживаться ее более 3-х дней – чревато для здоровья.

4. Коктейль с корицей и имбирем. Присутствие специй в напитке еще больше ускорит обмен веществ и процесс похудения пойдет быстрее. Таким коктейлем заменяют полдник и ужин.

5. Чередование. При таком подходе один день разрешается кушать все, но не перебарщивать, а на следующий день придерживаться варианта номер 3. На чередовании можно сидеть 2-4 недели, в зависимости от количества лишнего веса.
6. Диета на 7 дней.

   Снова основополагающим является вариант номер 3. Но к нему добавляются различные продукты на каждый день по 300-400 грамм.

Меню диеты на 7 дней

День 1: Картофель (только не жареный!)

День 2: Обезжиренный творог

День 3: Яблоки

День 4: Куриная грудка

День 5: Огурцы и капуста (свежие или вареные)

День 6: Только кефир с лимоном

День 7: Яблоки

При необходимости, можно придерживаться такого питания еще 7 дней, начав с первого.

Наиболее щадящим вариантом диеты является прием кефира с лимоном на ночь. Вес уходит медленнее, но эффект закрепляется надолго.

Отзывы о кефире с лимоном, в основном, положительные. Для многих эта диета уже стала образом жизни. На таком питании действительно можно похудеть, главное – ознакомиться с противопоказаниями и не навредить своему здоровью.

Источник: https://FB.ru/article/415285/kefir-s-limonom-dlya-pohudeniya-retsept-prigotovleniya-rekomendatsii-i-otzyivyi

Кефир для похудения — эффективное жиросжигающее средство

Существует множество различных методик для избавления от лишнего веса. В стремлении к стройности многие экспериментируют, соблюдая то одну диету, то другую, принимая дорогостоящие таблетки для похудения или жиросжигающие добавки.

Одним из доступных и эффективных средств для похудения является напиток из кефира с пряностями (имбирем, корицей и красным перцем), который можно легко приготовить в домашних условиях.

Как похудеть на кефире?

Кефир — полезный кисломолочный продукт, содержащий легкоусвояемый белок и помогающий нормализовать микрофлору кишечника, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, урегулировать скорость пищеварения. Кефир обладает легким мочегонным действием, а потому показан при отечности, а также при повышенном давлении.

Кефир завоевал огромную популярность среди худеющих. Именно на основе этого кисломолочного напитка было разработано множество диет: кефирно-яблочная, кефирно-гречневая и другие. Дело в том, что помимо полезных свойств, кефир является низкокалорийным продуктом. В 100 мл кефира содержится 30-56 Ккал, в зависимости от жирности напитка.

Помимо употребления кисломолочного напитка, как самостоятельного продукта для похудения, широко используются жиросжигающие коктейли на его основе.

Пряности, используемые для приготовления коктейля для похудения являются самостоятельными жиросжигающими средствами, а потому в сочетании с кисломолочным напитком их свойства усиливаются в разы.

Имбирь препятствует жироотложению, ускоряет процесс расщепления жира (липолиз), способствует продлению чувства сытости после приема пищи. Корица снижает аппетит и нормализует уровень сахара в крови. Красный перец ускоряет метаболизм и усиливает теплообмен, что влияет на расходование организмом жировых отложений.

Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения с кефиром

Кефир с корицей для похудения

Кефир с корицей для похудения

Ингредиенты:

• Обезжиренный кефир 1 стакан (200 мл);
• Корица 0,5 ч. л.

Способ приготовления:

1. В стакан кефира добавить корицу, размешать до получения однородной консистенции.

Корица эффективно устраняет чувство голода, а потому после употребления коктейля продолжительное время будет ощущаться сытость. Помимо этого, корица помогает организму хорошо усваивать сахар, снижая его уровень в крови до нормы, что способствует предотвращению жировых отложений и похудению.

Диетологи рекомендуют употреблять кефир с корицей для похудения на ночь, поскольку именно в это время его воздействие на организм наиболее эффективно. Можно заменить питательным коктейлем из кефира и корицы полноценный ужин, что поспособствует активному сжиганию жиров и похудению.

Кефир с корицей и имбирем для похудения

Кефир с корицей и имбирем для похудения

Ингредиенты:

• Кефир обезжиренный 200 мл (1 стакан);
• Корица 0,5 ч. л.;
• Имбирь 0,5 ч. л.

Способ приготовления:

1. Измельчить корень имбиря.
2. Добавить в кефир пол чайной ложки корицы и столько же измельченного имбиря. Размешать до однородной консистенции.

Кефир с корицей, имбирем и красным перцем для похудения

Кефир с корицей, имбирем и красным перцем для похудения

Ингредиенты:

• Обезжиренный кефир 1 стакан;
• Красный перец (небольшая щепотка);
• Имбирь 0,5 ч. л.;
• Корица (по вкусу).

Способ приготовления:

1. В стакан кефира добавить щепотку красного перца (главное не переборщить, иначе пить коктейль будет невозможно).
2. Имбирь измельчить, добавить в коктейль, посыпать корицей, тщательно размешать до получения однородной консистенции.

Сочетание довольно необычных ингредиентов помогает разрушить жировую ткань и тем самым похудеть. Кефир нормализует пищеварение и очищает организм от накопившихся токсинов и шлаков. Имбирь является противовоспалительным и противомикробным средством. Красный перец способствует уменьшению аппетита, а корица нормализует уровень сахара в крови.

Как и когда принимать

Для эффективного похудения необходимо правильно принимать жиросжигающий коктейль с кефиром. Рекомендуется сразу же употреблять коктейль после приготовления, поскольку через час-полтора его воздействие на организм уже будет малоэффективным.

Для результативного, но постепенного похудения без вреда для здоровья, рекомендуется питаться сбалансированно, а принимать жиросжигающий коктейль с кефиром за 30-40 минут до приема пищи.

Вечером показано заменять данным питательным напитком полноценный ужин. Если отказаться от ужина не по силам, можно сократить объем привычной порции в три раза, а до еды выпить стакан чудодейственного кефира с пряностями.

Полезно заменить коктейлем перекусы.

Для похудения можно устраивать разгрузочные дни на кефире с пряностями. Раз в неделю рекомендуется употреблять исключительно один кисломолочный напиток со специями в течение дня. Для экстренного похудения в кратчайшие сроки можно устроить череду разгрузочных дней на кисломолочном напитке с пряностями, но не более 3-4, во избежание возможных проблем с желудочно-кишечным трактом.

Что еще можно есть

Для эффективного похудения без вреда для здоровья рекомендуется соблюдать сбалансированную диету в сочетании с употреблением жиросжигающего кефирного коктейля с пряностями. Следует исключить из своего рациона все вредные продукты, способствующие набору лишнего веса, заменив их на полезные для организма, содержащие белок, клетчатку, витамины и микроэлементы.

Разрешенные продукты:

• Нежирное мясо (крольчатина, говядина, телятина);
• Нежирная птица (курятина, индейка);
• Нежирная рыба (хек, минтай, щука, карп);
• Яйца;
• Нежирные или обезжиренные молочные, кисломолочные продукты (творог, ряженка, простокваша, натуральный йогурт, сыр);
• Некрахмалистые овощи (капуста, перец, огурцы, томаты, сельдерей, шпинат);
• Несладкие фрукты и ягоды (яблоки, апельсины, киви, грейпфруты);
• Зелень (укроп, петрушка, кинза);
• Растительное, оливковое масло;
• Лимонный сок (в качестве заправки салатов).

Блюда лучше готовить на пару, отваривать, запекать. Для похудения необходимо исключить жарку. В течение дня полезно выпивать воду, не менее 1,5 литров в день. Наполненные водой жировые клетки активнее сжигаются организмом, что способствует избавлению от лишнего веса.

Запрещенные продукты:

• Жирное мясо (свинина, баранина);
• Жирная птица (утятина, гусятина);
• Жирная рыба (скумбрия, иваси, лосось, семга);
• Жирные молочные и кисломолочные продукты (сливочное масло, сметана);
• Копчености, маринады, соленья;
• Полуфабрикаты;
• Фаст-фуд;
• Соусы (майонез, кетчуп);
• Хлеб и хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
• Макаронные изделия;
• Сдобная выпечка и десерты;
• Сладости;
• Газированные и алкогольные напитки.

Меню на 3 дня диеты с кефирным жиросжигающим коктейлем (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

1 день:

• Омлет на пару. Кусочек сыра. Помидор;
• Кефирный коктейль с пряностями;
• Куриный суп с кусочками мяса птицы. 2 сухарика. Салат из белокочанной капусты;
• Зеленое яблоко;
• Кефирный коктейль со специями.

2 день:

• Творог, заправленный натуральным йогуртом с изюмом;
• Кефирный напиток с пряностями;
• Щука, запеченная в духовке. Салат «Греческий»;
• Грейпфрут;
• Кефирный напиток с имбирем и корицей.

3 день:

• Мюсли. Киви;
• Кефирный напиток;
• Бульон с сухариками. Паровые котлеты из говядины. Салат из тертой моркови;
• Ягодный морс;
• Кефирный напиток с пряностями.

Трехдневная монодиета на кефирном напитке

Для экстренного похудения, например, перед праздниками или важным событием, рекомендуется устроить трехдневную череду разгрузочных дней на кефирном напитке с пряностями. Строгая монодиета на одном жиросжигательном коктейле с кефиром позволит похудеть за 3 дня на 3-4 килограмма.

Заключается трехдневная монодиета в употреблении исключительно кефирного напитка с пряностями в течение дня, в объеме 1 литра. Суточная калорийность рациона при это довольно низка и составляет всего 500 калорий.

Для приготовления коктейля необходимо взять обезжиренный кефир и взбить его на блендере до получения однородной массы с корицей, корнем имбиря и красным перцем.

По индивидуальной непереносимости можно исключить некоторые ингредиенты (например, корень имбиря или красный перец).

Запрещено использовать подсластители (сахар, мед, сладкий йогурт). Показанный суточный объем напитка следует разделить на 5 приемов пищи, то есть пить по 1 стакану коктейля через каждые 2-3 часа.

Для того, чтобы снизить аппетит во время соблюдения кефирной монодиеты, рекомендуется пить в перерывах между приемами коктейля — воду без газа, зеленый чай без сахара или отвар из ягод, трав без добавок.

При остром чувстве голода допускается съесть одно зеленое яблоко.

На сколько можно похудеть

Питательный и полезный кефирный напиток — идеальный вариант для нормализации веса и похудения без особых усилий.

Для похудения с помощью кефирного напитка с пряностями нет надобности кардинально перестраивать свой привычный режим питания, а также голодать.

Отзывы похудевших гласят, что употребляя кефирный напиток с перцем, имбирем и корицей за полчаса до еды, а также заменяя им ужин, можно похудеть за месяц на 3-4 килограмма.

Разгрузочный день на кефирном напитке поможет похудеть на 1 кг. Таким образом, соблюдая трехдневную монодиету на жиросжигающем коктейле с кефиром можно избавиться от 3 лишних килограммов.

https://www.youtube.com/watch?v=xZ0ZStw_CDk

Выход из трехдневной диете на коктейле из кисломолочного продукта с пряностями должен быть правильным для избежания проблем с желудочно-кишечным трактом.

Не следует сразу же набрасываться на вредные продукты питания (жаренные, жирные блюда, сладости, фаст-фуд).

Для сохранения достигнутых результатов похудения следует и дальше продолжать включать в свой рацион жиросжигающий напиток с кефиром и пряностями. Можно употреблять его в качестве перекусов, заменять им полноценный ужин, проводить раз в неделю разгрузочный день, употребляя исключительно коктейль из кефира, корицы, имбиря и красного перца, в объеме 1-1,2 литров.

Противопоказания

Употреблять кефирный напиток с корицей, имбирем и красным перцем для похудения следует далеко не каждому, в связи с имеющимися противопоказаниями.

Противопоказания для похудения с помощью кефирного напитка:

• Индивидуальная непереносимость ингредиентов (в особенности главного ингредиента — кефира);
• Повышенная кислотность желудочного сока;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва);
• Заболевания печени и почек;
• Внутренние кровотечения различного генеза;
• Любые заболевания в стадии обострения;
• В период реабилитации после перенесенных операций;
• В период беременности и лактации.

Перед соблюдением жесткой трехдневной монодиеты на кефирном напитке для похудения следует проконсультироваться с врачом.

(10 3,90 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/nutrition/produkty/kefir-dlya-poxudeniya-effektivnoe-zhiroszhigayushhee-sredstvo.html

Кефирный коктейль для похудения и диет

Для людей, которые постоянно следят за своим весом и боятся набрать лишние килограммы, кефир является одним из тех продуктов, что всегда есть в холодильнике. Со временем хочется заменить его чем-то более вкусным или просто разнообразить рацион. В этом помогут рецепты коктейлей, которые способствуют похудению благодаря тщательно подобранным компонентам.

Что такое кефирный коктейль для похудения

Жиросжигающий кефирный коктейль для похудения – это просто находка для тех, кто хочет стремительно сбросить вес и при этом разнообразить рацион.

Для получения большего эффекта от простого кефира можно просто смешать его с дополнительными ингредиентами. Такой новый напиток будет не только отличаться по вкусу, но и станет гораздо полезнее для процесса похудения.

Им можно смело заменять полноценные приемы пищи, пить натощак или перед сном для ускорения обмена веществ.

Полезные свойства

Благодаря своему составу и специальным бактериям кефирный коктейль является незаменимым напитком, который помогает улучшать и стимулировать пищеварительные процессы. Человек, который регулярно употребляет кефир, чувствует себя гораздо лучше, а килограммы начинают таять на глазах. Как этот кисломолочный продукт влияет на организм при регулярном приеме:

• создает полезную микрофлору в кишечнике для последующего приема пищи;
• способствует ускорению метаболизма, что сказывается на быстром процессе похудения;
• ускоряет выведение шлаков и токсичных веществ из организма;
• притупляет аппетит;
• запускает детоксикацию за 2 дня диеты на кефире;
• помогает улучшить обмен веществ;
• запускает снижение аппетита;
• обладает мочегонным эффектом;
• обеспечивает кальцием;
• насыщает организм минералами, витаминами и другими полезными веществами;
• способствует тому, что тяжелая пища начинает лучше усваиваться.

Кефирные коктейли для похудения

Готовятся коктейли с кефиром в блендере, что занимает очень мало времени, при этом результат от их регулярного приема налицо.

Рецепты самых простых напитков помогут разнообразить скудный рацион во время диеты, а ингредиенты, которые входят в состав, дадут организму еще больше питательных веществ. Для положительного эффекта используйте только свежие овощи и фрукты.

При наличии противопоказаний, аллергии и индивидуальной непереносимости лактозы стоит отказаться от такой диеты.

С корицей

• Время: 1 минута.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 70 ккал/100 г.
• Предназначение: для похудения.
• Кухня: интернациональная.
• Сложность: легкая.

Кефир и корица стоят рядом в списке продуктов для похудения, так что рецепт коктейля с этими ингредиентами просто обязан существовать.

Для приготовления используйте обезжиренный кисломолочный продукт либо с очень низкой жирностью. Корицу лучше всего покупать целую в палочках, а при помощи кофемолки или ступки превратить ее в порошок: так вы можете быть уверены в том, что ваш коктейль состоит только из натуральных продуктов.

Для большей эффективности процесса сжигания жиров добавьте щепотку жгучего красного перца.

Ингредиенты:

• кефир обезжиренный – 250 мл;
• корица молотая – 1 ч. л. с горкой;
• мускатный орех – 0,5 ч. л.

Способ приготовления:

1. Смешать ингредиенты с помощью блендера или шейкера.
2. Перелить в стакан.

Кефир с корицей и имбирем для похудения

• Время: 3 минуты.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 70 ккал/100 г.
• Предназначение: для похудения.
• Кухня: интернациональная.
• Сложность: легкая.

Еще одним продуктом, способствующим похудению, является имбирь, причем он эффективен как молотый, так и в свежем виде. В сочетании с кефиром и корицей коктейль получается очень пряным на вкус. Любители сладкого могут подсластить его медом, но в меру.

Удобнее всего готовить этот кефир с корицей для похудения на ночь в блендере: все компоненты равномерно перемешаются.

Ингредиенты:

• кефир – 250 мл;
• корица – 1 ч. л.;
• имбирь свежий – 20 г.

Способ приготовления:

1. Свежий имбирь очистить от кожуры, натереть на мелкой терке или измельчить любым другим удобным способом.
2. Смешать в блендере все ингредиенты.

С фруктами

• Время: 3 минуты.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 80 ккал/100 г.
• Предназначение: для похудения.
• Кухня: интернациональная.
• Сложность: легкая.

Пожалуй, самый популярный коктейль на кефире – это с фруктами.

Его преимущества огромны: он не только очень вкусный, но и полезный, ведь фрукты содержат в себе массу витаминов, питательных веществ и микроэлементов. Важно только определить, какие фрукты будут особенно полезны для похудения.

Особенно известны своими жиросжигающими свойствами ананасы, яблоки, грейпфруты, лимоны, персики, киви, апельсины.

Ингредиенты:

• кефир – 200 мл;
• ананас свежий – 50 г;
• киви – 1 шт.;
• сок половины грейпфрута.

Способ приготовления:

1. Все компоненты необходимо тщательно смешать при помощи блендера.

С бананом

• Время: 1 минута.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 90 ккал/100 г.
• Предназначение: для похудения.
• Кухня: интернациональная.
• Сложность: легкая.

Еще один рецепт вкуснейшего фруктового коктейля, который обладает полезными свойствами и способствует похудению. Банан не только сладкий, но и калорийный фрукт, благодаря этому, коктейль из кефира для похудения с бананом способен заменить полноценный прием пищи.

Этот рецепт идеально впишется в рацион кефирной диеты, когда основной напиток уже начинает надоедать, а сроки похудения еще не завершились.

Ингредиенты:

• кефир 0% – 200 мл;
• банан – 1 шт.

Способ приготовления:

1. В блендере смешайте оба компонента.

С яблоками

• Время: 3 минуты.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 70 ккал/100 г.
• Предназначение: для похудения.
• Кухня: интернациональная.
• Сложность: легкая.

Рецепт этого коктейля поможет приготовить напиток, который сможет не только притупить аппетит, но и обогатит организм полезными витаминами и железом. Напиток станет прекрасным заменителем завтрака. Для приготовления можно брать совершенно любые сорта яблок, но для лучшего процесса жиросжигания лучше выбирать кислые сорта.

Для придания коктейлю изюминки добавьте ложку молотой корицы, ведь она хорошо сочетается с ингредиентами и способствует лучшему усваиванию компонентов.

Ингредиенты:

• яблоко – 1 шт.;
• кефир – 200 мл;
• корица молотая – 1 ч. л.

Способ приготовления:

1. Яблоко помыть, очистить от косточек.
2. Блендером смешать рубленые яблоки с корицей и кефиром.

Кефир с медом для похудения

• Время: 3 минуты.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 95 ккал/100 г.
• Предназначение: для похудения.
• Кухня: интернациональная.
• Сложность: легкая.

Любителям сладкого бывает очень трудно отказаться от сахара, но существует его полезный заменитель – мед. Коктейль с медом получается очень нежным, легким, но при этом очень вкусным и сладким. Чтобы растопить засахаренный продукт, воспользуйтесь водяной баней.

Так вы сохраните все полезные вещества, а полученный жидкий мед будет гораздо проще смешать с кефиром.

Ингредиенты:

• кефир 0% – 250 мл;
• мед – 1 ст. л.

Способ приготовления:

1. Густой мед растопите на водяной бане до жидкого состояния.
2. Смешайте компоненты блендером.

С курагой и черносливом

• Время: 15 минут.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 80 ккал/100 г.
• Предназначение: для похудения.
• Кухня: интернациональная.
• Сложность: легкая.

Этот рецепт станет идеальным ужином для тех, кто хочет быстро похудеть, но не может отказаться от вечернего приема пищи. Курага и чернослив способствуют улучшению пищеварения и выводу токсинов из организма. Особенно хорошо пить такой коктейль на ночь.

Вкус у напитка получается сладковатым и особенно понравится тем, кто отказался от сахара на время диеты, но остро чувствует его нехватку.

Ингредиенты:

• чернослив без косточек – 4 шт.;
• курага – 4 шт.;
• кефир – 20 мл;
• корица – 1 ч. л.

Способ приготовления:

1. Сухофрукты замочите в холодной воде до мягкого состояния.
2. В чаше блендера тщательно взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.
3. Добавьте ложку корицы и еще раз перемешайте.

Ягодный

• Время: 5 минут.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 83 ккал/100 г.
• Предназначение: для похудения.
• Кухня: интернациональная.
• Сложность: легкая.

Что может быть лучше, чем летний коктейль с вкусными свежими ягодами, который полон витаминов, приятный на вкус. Даже в зимнее время свежие плоды можно заменить на замороженные. Самыми лучшими составляющими коктейля станут арбуз, дыня, клубника, малина, смородина, вишня.

Напиток не только поможет притупить чувство голода, но скрасит любую строгую диету своим приятным ароматом и вкусом.

Ингредиенты:

• клубника – 50 г;
• смородина – горсть;
• овсяные хлопья – горсть;
• кефир нежирный – 200 мл.

Способ приготовления:

1. Клубнику очистить от плодоножки, со смородиной помыть.
2. Смородину промыть.
3. Все ингредиенты смешать с помощью блендера.

С отрубями

• Время: 15 минут.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 100 ккал/100 г.
• Предназначение: для похудения.
• Кухня: интернациональная.
• Сложность: легкая.

Тем кто следит за своим питанием и постоянно сидит на диетах, не понаслышке известны полезные свойства отрубей. Они с легкостью «обманут» желудок, притупив голод. Помимо этого, полезная клетчатка является неотъемлемой частью дневного рациона.

По желанию можете выбирать любые отруби на ваш вкус. Этот зеленый коктейль действительно вкусный и гарантирует сытость.

Ингредиенты:

• кефир однопроцентный – 200 мл;
• отруби – горсть;
• сельдерей – пучок;
• дробленый грецкий орех – 10 г;
• соль – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Сельдерей промойте.
2. Залейте кефиром все ингредиенты в стакане для взбивания.
3. Оставьте на 10 минут для набухания отрубей.
4. Измельчите компоненты блендером.

Как пить

После того как вы нашли для себя подходящий рецепт кефирного коктейля, стоит знать и о том, как его правильно употреблять. Если вы сидите на кефирной диете, то такой вкусный напиток можно пить до 5 раз в день.

Не задерживайтесь на этом способе похудения более 3 дней, иначе вашему организму начнет недоставать других питательных веществ. После такой диеты важно правильно вернуться к привычному рациону питания.

Вот несколько правил употребления кефирного напитка:

1. Если вы пьете кефир как средство для улучшения пищеварения, то делать это нужно до еды или на ночь.
2. За полчаса до приема пищи смешайте ингредиенты, выпейте напиток. Так вы утолите сильное чувство голода, а порции на обед, полдник или ужин станут заметно меньше.
3. Не стоит выбирать банановый коктейль для приема перед сном. Лучше выбрать рецепт с корицей, имбирем или яблоками.
4. Не стоит надеяться на то, что коктейль из кефира поможет вам похудеть, если вы не собираетесь менять привычный рацион питания.
5. Для похудения важно убрать из меню жирную и сладкую пищу, мучное. Больше ешьте овощей, отварное мясо.
6. Занятия спортом повысят эффективность курса похудения. Благодаря разным вариантам кефирных коктейлей, вы с легкостью справитесь со сложной задачей сделать фигуру стройнее.

Источник: https://allslim.ru/1026-kefirnyiy-kokteyl-dlya-pohudeniya.html

Лимон для похудения: отзывы, как принимать

Если вы перепробовали множество способов для контроля веса, но не слышали о лимоне для похудения, то вы потеряли много времени. А все потому, что за своей кислинкой этот фрукт скрывает массу полезных свойств для стройной фигуры.

Такой метод похудения доступен всем, а использовать его — сплошное удовольствие. Если до прочтения нашей статьи вы рассматривали этот цитрусовый только в кулинарных целях, то теперь, когда откроете для себя похудение с помощью лимона, наверняка все изменится. И ваша фигура в том числе!

Мы вам расскажем, чем полезен лимон как средство для похудения, и почему так распространено его использование для косметических процедур и диетических рецептов. В ход идет все — цедра лимона, его сок, мякоть, экстракт, масло… И все они прекрасно способствуют стройности и укреплению здоровья в целом. Это подтверждают многочисленные отзывы худеющих.

Дабы повысить эффективность цитрусового, многие рецепты подразумевают сочетание фрукта с другими, не менее действенными компонентами: соль, кефир, корица, мед. Так вы сможете выбрать оптимальное средство, которое вам понравится не только своей результативностью, но и вкусом. Да-да, похудение тоже может быть вкусным!

В чем твоя сила, лимон?

Среди диетических продуктов, которые положительно воздействуют на похудение, особое место занимают цитрусовые. И каждый из них хорош и по-своему. Давайте разбираться, чем примечателен лимон среди своих собратьев. А ему есть чем поделиться с вами!

Но сегодня мы хотим открыть для вас лимон, как эффективное средство для похудения. Поэтому перед вами ценные свойства цитрусового для контроля веса:

• фрукт улучшает обмен веществ;
• он будет способствовать здоровому водно-солевому балансу;
• снижает аппетит;
• выводит вредные токсины и шлаки;
• имеет легкое потогонное и мочегонное действие;
• гарантирует расщепление жиров;
• обладает антибактериальным действием;
• положительно влияет на пищеварение, способствуя усвоению питательных веществ.

1 лимон в день благоприятно влияет на все системы организма, а его польза для здоровья огромна.

Очевидно, что польза лимона для домашнего похудения бесценна. Начать следует с того, что этот цитрус входит в список щелочных продуктов питания. Вам тем более стоит остановить выбор на этом способе борьбы с лишним весом, если у вас имеется какая-либо из нижеперечисленных проблем:

• отеки;
• слабый иммунитет;
• бессонница;
• неприятный запах изо рта;
• регулярные головные боли;
• сильное потоотделение;
• перепады настроения.

В этих случаях, предпочитая цитрусовый фрукт в качестве способа похудения, вы убиваете сразу нескольких зайцев.

Когда нельзя

Польза лимона, к сожалению, не гарантирует отсутствия противопоказаний для его употребления. К таковым относят:

• язва желудка;
• камни в почках или желчном пузыре;
• повышенное давление;
• воспаления кишечника;
• хронический или острый панкреатит;
• аллергия на цитрусовые;
• ранний срок беременности;
• повышенная кислотность.

Других противопоказаний для похудения с лимоном нет. Поэтому если желание обрести стройность имеется, то предлагаем узнать про приготовление самых эффективных рецептов на основе цитрусового.

Союз цитруса с медом

Известна диета с лимоном и медом, длительность которой составляет всего 2 дня. Этого достаточно, чтобы привести себя в форму.

Лимон в сочетании с медом для похудения используется как коктейль с приятным вкусом на ночь. Чтобы его приготовить, растворите в литре воды (часто используется минералка) 1 ст. л. меда и сок цитруса. Для большей пользы в этот классический рецепт часто добавляют оливковое масло в количестве 1 ст. л. или сельдерей.

На один день такой диеты приходится норма напитка в 2-3 литра. Только не пейте это количество сразу же — растяните его на день: это получится примерно по стакану коктейля каждый час.

А вот на еду на этот разгрузочный период возлагается запрет. Но не переживайте: лимон с медом для быстрого похудения берут на себя миссию притупить голод и обеспечить организм глюкозой, а вода, в свою очередь, заполнит желудок.

Плюс корица

Существует еще один напиток для похудения, схожий с предыдущим. В нем эффективным сочетанием является «корица, мед, лимон». Добавление пряности в напиток отвечает за замедление прохождения пищи и, следовательно, ощущение сытости. 

Итак, чтобы использовать корицу, мед и лимон для похудения, вскипятите 250 мл. воды и добавьте щепотку корицы. Через 20 минут отправьте к напитку 1 ст. л. сока цитрусового и 1 ч. л. меда.

Этот напиток, помогающий сбросить вес, нужно пить за 30 мин. до завтрака или обеда.

Отзывы и результаты приема этого коктейля подтверждают, что 1 ч. л. пряности и равное количество сока цитрусового гарантируют похудение на 3-5 кг.

Фигуру маслом не испортишь

Для уменьшения объемов проблемных зон активно используется эфирное масло лимона для похудения. Его применяют для массажа, ванн или обертываний.

Все эти действия с маслом цитрусового будут помогать вам не только избавляться от лишнего веса, но также добавят коже свежести и гладкости и позволят забыть о целлюлите.

Очищение кишечника гарантирует и касторовое масло в сочетании с лимонным соком, где последнего вдвое больше.

Кстати, масло цитрусового известно еще как метод, способствующий лечению головной боли и релаксации.

Эффективный жиросжигающий коктейль

На основе цитрусового существует множество рецептов жиросжигающих напитков — это палочка-выручалочка для всех, кто стремится попрощаться с лишним весом без особых усилий. Часто помощниками лимона выступают сельдерей и петрушка, а этот действенный рецепт содержит еще и киви.

Приготовление не составит труда: просто смешайте в блендере 100 мл. негазированной воды, 1 киви, 5-7 веток мяты, аналогичное количество петрушки и 2 ломтика цитрусового. Лимон и киви – отличное сочетание для быстрого похудения.

Можете дополнить коктейль ложкой меда — вкус и эффективность от этого будут только улучшаться.

Вариант с кефиром

Лимон на ночь для похудения используется в эффективном коктейле с кефиром. Курс применения напитка на лимоне и кефире для заметного результата составляет всего неделю — за это время вы должны потерять порядка 3-4 кг. и улучшить работу пищеварения и печени. Разгрузка на кефире очень полезна для здоровья и красоты фигуры.

Кефир с лимоном для похудения необходимо пить один раз в день перед сном. А чтобы его приготовить, смешайте кашицу половины фрукта или его сок с кефиром в количестве 0.5 литра.

Отлично себя чувствуем и худеем

За этот эффект отвечает пищевая сода — ее сочетание с цитрусом улучшает самочувствие, ускоряет обмен веществ и повышает общий тонус. В домашних условиях похудение с помощью союза соды и лимона происходит примерно на 3-5 кг.

Сода и лимон для похудения в рецепте смешиваются в таком количестве: сок ½ цитрусового и ½ чайной ложки соды. Их нужно разбавить 0.15 л. (примерно) воды, после вспенивания добавить еще столько же.

При желании вы можете разбавить напиток листьями мяты или льдом. Сода и лимон для похудения в отзывах описывается как весьма эффективное средство.

Однако не забывайте о противопоказаниях к похудению с помощью соды.

Многие советуют пить смесь не торопясь, позволяя компонентам лучше усвоиться.

Чай, выручай!

Зеленый чай с лимоном для похудения будет расщеплять ненавистные жиры за счет содержания катехинов и полифенолов. Эти ценные компоненты ускоряют обмен веществ, что также способствует сбрасыванию лишнего веса. Этот чайный напиток обладает прекрасными вкусовыми качествами, а значит похудение будет происходить незаметно. Что еще хочет любой худеющий для полного счастья?

Технология приготовления аналогична рецепту любого чая. Нужно просто вскипятить воду до 80 градусов и всыпать щепотку зеленого чая улун. После остывания добавляем в этот напиток для похудения лимонный сок в количестве 2 ст. л. Пить его можно утром или на ночь.

Можно также добавить немного меда по вкусу — альтернатива сахару.

Сельдерей спешит на помощь

Чтобы очистить кишечник и похудеть, многие диетологи советуют использовать сельдерей.

Популярное средство с ним готовится так: смешивают 200 г. меда, измельченные 3 лимона и сельдерей в количестве 1 кг. После 3-х дней хранения в холодильнике, употребляйте средство перед едой по 1 ст. л.

Не лимоном единым

Лимон для легкого похудения используется также в сочетании с чесноком. Возможно, кого-то удивит эта компания, ведь последний обладает специфическим вкусом.

Однако чеснок в этом рецепте применяется в относительно небольшом количестве и при этом запускает процесс сжигания жиров.

И если такое «экстремальное похудение» с чесночным ароматом для вас, читайте рецепт приготовления следующего напитка.

Сначала 4 зубчика чеснока пропускают сквозь пресс, потом так же поступают с кожицей цитрусового. А из его половины нужно выдавить сок. В завершении все компоненты перемешиваются и к ним добавляются 3 стакана воды. Через 7 часов настаивания напиток будет готов.

Как принимать получившийся коктейль? Очень просто: за 20-30 минут до еды.

Как коньяк поможет похудеть

Очень эффективен коньяк с лимоном для похудения. Измельченные цитрус и корень имбиря нужно залить стаканом коньяка и отправить в холодильник на неделю.

Попробовав рецепт первый раз, вы можете разочароваться его вкусом из-за специфических ноток имбиря. Однако из-за небольшой дозировки (дважды в день по 1 ст. л.) можно быстро привыкнуть.

Народная мудрость

В копилке народных рецептов есть особое средство — ромашка с лимоном для похудения. Оно не только поможет сбросить вес, но и очистит почки с печенью.

Для его приготовления залейте 1 ст. л. сухой ромашки ½ литра воды и готовьте смесь 15 минут на водяной бане. Отвар процедите и добавьте к нему сок 1 цитрусового.

С помощью лимона и ромашки в этом рецепте вы будете худеть в основном за счет мочегонного действия.

Салат для разнообразия

Цитрусовый для похудения применяется и в различных кулинарных рецептах. Предлагаем вам попробовать интересный салат.

Чтобы его приготовить, понадобятся редька, яблоко, морковь, 3-4 дольки чеснока, лимон и соль по вкусу. Ваше меню разнообразит и сельдереевый салат с цитрусовым фруктом и чечевицей.

Если душа требует гастрономического эксперимента, можете попробовать вареные лимоны. Готовить их нужно 10 минут после закипания. А вот кипяток с лимоном после ночи настаивания подарит вам заряд бодрости и очищение организма утром.

Отзывы

Я и не думала, что если объединить лимон, сельдерей и мед, то килограммы станут уходить прямо на глазах! Кроме того, я заметила улучшение самочувствия и внешности. Мне помог похудеть сок алоэ с лимоном. Я пила его каждый день перед завтраком и на ночь, и уже через месяц добилась идеального веса.

Я в восторге! Подруги удивляются, как мне всегда удается держать себя в отличной форме. На самом деле все просто — я лишь добавляю в меню продукты для ускорения метаболизма и похудения. Лимон с солью обязателен в этом списке. Особенно люблю разбавлять салаты его соком и цедрой.

Как думаете, стоит попробовать? Если да, то мы искренне желаем вам успехов на вашем пути к стройности и здоровью!

Источник: https://AveSlim.ru/pitanie/produkty/limon-dlya-pohudeniya.html

Кефир с лимоном для похудения — рецепты, отзывы, польза

Многие люди, ведущие борьбу с лишним весом, включают в свой диетический рацион кисломолочные продукты. Самым популярным напитком считается кефир, польза которого для нашего организма огромна.

Но далеко не все знают, что если добавить в кефир дополнительные ингредиенты, то получится коктейль, который станет верным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Одним из самых популярных вариантов такого коктейля является сочетание кефира и лимона.

Эффективен ли кефир с лимоном для похудения

Коктейль из кефира и лимона в течение нескольких десятилетий популярен среди тех, кто сидит на диете. А всё потому, что это не только эффективный, но и доступный напиток.

Как это работает

Кефир — самый популярный кисломолочный продукт, который употребляют при диете. Напиток богат фтором, йодом, медью и витаминами группы В, за счёт которых синтезируется энергия и ускоряется обмен веществ. Кефир является отличным источником белка, а кальция в нем больше, чем в молоке.

Напиток также содержит бактерии-пробиотики, которые помогают сбалансировать кишечную микрофлору, укрепляют пищеварительную и иммунную системы. Кефир очищает организм и снимает отёчность, так как обладает слабительным и мочегонным действием. Напиток хорошо насыщает организм и может заменить завтрак или ужин.

Его калорийность при этом небольшая — 30–60 ккал в 100 г.

Кефир — это идеальный диетический продукт

Лимон содержит различные микроэлементы, витамины и аминокислоты. Пектин, который содержится во фрукте, обволакивает стенки кишечника и притупляет чувство голода. Благодаря витамину С укрепляется иммунная система.

А калий, медь, цинк и бор поддерживают в тонусе организм.

Употребление лимона в сочетании с кефиром способствует усилению слабительного свойства кисломолочного напитка, в результате чего из организма выводятся шлаки, токсина и лишняя жидкость.

Лимон является доступным и действенным натуральным средством против лишнего веса

Польза и вред сочетания кефира и лимона

Сочетание кефира и лимона эффективно не только при похудении. Такой коктейль приносит пользу для всего организма:

• нормализуется работа ЖКТ;
• ускоряется метаболизм;
• нормализуется водно-солевой баланс;
• укрепляется иммунитет;
• расщепляются жиры;
• выводится лишняя жидкость;
• очищается кишечник;
• укрепляются кости, зубы и суставы.

Коктейль из кефира с лимоном может принести организму и вред, а всё потому, что напиток способствует повышению кислотности желудочного сока.

Кому подходит кефир с лимоном

Коктейль из кефира с лимоном могут употреблять только те люди, у которых отсутствуют следующие противопоказания:

• индивидуальная непереносимость компонентов коктейля;
• язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
• гастрит.

Как приготовить коктейль из кефира и лимона

Есть несколько популярных рецептов диетического коктейля из кефира и лимона:

1. Добавьте в стакан кефира две-три чайной ложки сока лимона и хорошо перемешайте.
2. Тщательно помойте целый лимон и ошпарьте его кипятком. Далее разрежьте лимон на дольки и измельчите в блендере. Кашицу из лимона следует залить одним литром кефира и дать напитку настояться в течение получаса. Чтобы усилить эффект от коктейля, налейте его в стакан и добавьте щепотку корицы, куркумы и имбиря.
3. Если вы хотите сделать напиток на один раз, а не хранить его в холодильнике, то натрите четверть лимона на тёрке и смешайте со стаканом кефира.

Пить такой коктейль рекомендуется на ночь перед сном. А для ускорения обмена веществ напиток можно пить через два часа после завтрака.

Многие не ограничиваются одним стаканом такого коктейля и садятся на трёхдневную диету, которая предполагает употребление только кефира и лимона. За день на этой диете необходимо съесть два лимона и выпить полтора литра кефира.

Это эффективный способ борьбы с лишним весом, но врачи и диетологи не рекомендуют худеть таким образом.