Можно ли похудеть, если пить на ночь кефир?

Кефир для похудения на ночь, можно или нет

 Знакомый всем кисломолочный напиток кефир – очень часто рекомендуется многими диетическими методиками питания: он благоприятно действует на организм и даже помогает избавиться от лишнего веса.

Можно ли пить кефир на ночь 

 Обычно на кефире устраивают разгрузочные дни, потому как он достаточно сытный, но в то же время содержит мало калорий и жиров, а также обладает всеми полезными свойствами для стимулирования метаболизма. Благодаря этим качествам его предпочитают пить многие худеющие и спортсмены.

Польза и вред

Чтобы узнать, чем полезен кефир на ночь, нужно ознакомиться с его действиями, которые активизируются именно при употреблении данного напитка перед сном:

• В это время лучше всего усваивается калий, содержащийся в кефире,
• Нормализуется микрофлора кишечника, вследствие чего повышается иммунитет и устраняются запоры,
• Он обладает мочегонным эффектом, однако это никак не мешает полноценному ночному сну,
• Присутствующие в кефире бифидо- и лактобактерии полезны для всего организма: помогают ему восстановиться после жесткой диеты, очищают кишечник, устраняют всевозможные проблемы с ЖКТ.

Когда приносит вред кефир, выпитый перед сном:

• Если повышена кислотность желудочного сока или имеются заболевания, которые могут сопровождаться данной проблемой,
• Если человек часто страдает метеоризмом или газообразованием в кишечнике,
• При сильной диарее.

 Стоит отметить, что из-за высокого содержания белков в кефире организму приходится во время сна тратить много энергии на его переработку и усвоение, и если утром человек чувствует себя плохо – значит, пить на ночь кисломолочный напиток ему все же не стоит.

 Помимо употребления кефира в чистом виде, можно делать коктейли на его основе, используя следующие ингредиенты:

• Корицу,
• Отруби,
• Мед,
• Сахар,
• Чеснок,
• Оливковое масло,
• Овсянку.

 Тем, кто хочет похудеть или очистить свой организм от скопления шлаков и токсинов, желательно соблюдать такие рекомендации:

• Лучше всего пить обезжиренный кефир, потому как он приносит наибольшую пользу,
• Не стоит думать, что, употребляя только кефир, получится убрать лишний вес: для этого необходимо придерживаться диеты или просто правильно питаться, иначе эффекта не будет.

Кефир с корицей на ночь

 Этот жиросжигающий коктейль обладает поистине удивительными свойствами: ускоряет расщепление жира, улучшает пищеварение, понижает артериальное давление, поэтому он рекомендуется гипертоникам.

Чтобы его приготовить, нужно использовать этот рецепт:

• 200 г кисломолочного напитка смешиваем с корицей молотой (0,5 ч. л.). Если хочется сладкого – добавляем 10 г пчелиного меда, а для усиления жиросжигающих функций стоит примешать туда же немного молотого имбиря и красного перца,
• Даем смеси постоять 10 минут, затем взбиваем простым венчиком или блендером.

Кефир с отрубями

Данный очищающий напиток можно пить как перед сном, так и утром:

• Заливаем небольшую порцию аптечных отрубей кипятком, даем постоять 20 минут,
• Добавляем кефир и перемешиваем.

Кефир с черносливом

Для эффективного очищения и избавления от запоров этот коктейль подходит лучше всего:

• Помещаем чернослив без косточек в блендер, взбиваем,
• Соединяем с кефиром.

Кефир с чесноком

 При дисбактериозе, наличии паразитов или повышенном аппетите весьма эффективно действуют такие напитки:

• Давим несколько зубчиков чеснока в чеснокодавке, смешиваем с кефиром и оставляем на несколько часов в холодильнике, вечером пьем,
• Соединяем кефир и чеснок, взбиваем блендером и пьем.

Кефир с медом

Данным коктейлем можно заменить ужин, или же просто пить его перед сном для очищения:

• В 200 г кефира комнатной температуры прибавляем 1 ч. л. меда,
• Взбалтываем.

Кефир с клетчаткой

Благодаря своим очищающим функциям этот напиток позволяет вывести все токсины и шлаки, но, кроме этого, он укрепляет иммунитет и стимулирует метаболизм:

• 2 ст. л. аптечной клетчатки смешиваем с 200 г кефира,
• Даем настояться 10 минут, затем употребляем.

Кефир с сахаром на ночь для похудения

Несмотря на столь необычное для диетического напитка сочетание, он тоже активно используется для снижения веса:

• Перемешиваем 200 г 1%-ного кефира с 1 ч. л. сахара, экстрактом ванили (2 капли) и щепоткой коричного порошка,
• Размешиваем и пьем.

Кефир с оливковым маслом

По праву, самым лучшим очищающим средством считается именно это:

• Разогреваем до теплого состояния 200 г кефира в микроволновке,
• Прибавляем к нему 1 ч. л. масла оливы.

Кефир с яблоком

Этот легкий коктейль способен быстро избавить от запоров и вывести вредные вещества:

• Натираем на терке яблоко, предварительно очистив его от семян и кожуры,
• Смешиваем с кисломолочным напитком.

Кефир с лимоном

При повышенном аппетите и привычке кушать перед сном можно утолить голод, если действовать следующим образом:

• Съедаем половинку очищенного лимона,
• Запиваем все кефиром.

Овсянка с кефиром на ночь

Ввиду особой сытности данного блюда рекомендуется заменять им полноценный ужин:

• 3 ст. л. геркулеса заливаем 200 г обезжиренного кефира,
• Даем постоять 5 минут, после чего перекручиваем блендером.

Выводы, результаты и отзывы врачей

Если нет противопоказаний, врачи советую пить кисломолочные напитки перед сном абсолютно всем, ведь даже один стакан кефира на ночь результаты дает самые превосходные:

• Улучшается пищеварение,
• Очищается кишечная микрофлора,
• Интенсивнее снижается вес.

Опыт наших читателей

Маргарита, 28 лет:

«Больше месяца сидела на диете, но эффекта от нее практически не было. Решила пить кефир с корицей перед сном, и была весьма удивлена – вес стал снижаться гораздо быстрее, и за 2 недели я скинула 5 кг»

Анастасия, 34 года:

«Мне помог похудеть именно кефир: я пила его на ночь, смешивая с клетчаткой. Результат – минус 11 кг за месяц»

Валентина, 39 лет:

«Долго не могла похудеть, но когда начала на ночь пить кефир, мне удалось скинуть 10 кг за месяц. К слову, я его ни с чем не смешивала – видимо, просто был замедлен метаболизм»

Источник: https://irksportmol.ru/dietyi/kefir-dlya-pohudeniya-na-noch

Если на ночь пить кефир можно похудеть

Напиток обладает массой достоинств:

• В 100 граммах продукта содержится 0,7 мг витамина С, влияющего на эндокринную и иммунную системы организма, провитамин А, витамины В1, В2, РР, в несколько меньших дозах В6, В9, В12.
• Микро и макроэлементы. Важно обилие кальция, отвечающего за здоровье костей и зубов, нормализующего холестерин в крови.
• Лактобактерии правильно воздействуют на микрофлору кишечника, способствуют перевариванию пищи, усвоению клетчатки овощей и фруктов.
• Мочегонное воздействие, поэтому нормализуются показатели давления, устраняется отечность.
• Воздействие сходно с легким снотворным, употребление напитка на ночь расслабляет, помогает быстрее уснуть.
• Устраняет жажду, восполняет дефицит воды в организме.

Кефир на ночь для похудения доказал свое благотворное воздействие на организм, чему есть множество признательных отзывов.

Кефир с корицей

В 500 мл напитка размешиваем 1 чайную ложку корицы, а для активизации метаболизма бросаем щепотку имбиря и на кончике ножа жгучий перец. Коктейль полезен перед отходом ко сну или после завтрака.

Применяют средство только раз за день.

Льняная мука набухает в желудке, быстро приходит чувство сытости:

• в течение первой недели в стакане напитка растворяем 1 чайную ложку льняной муки;
• на вторую неделю увеличиваем дозу, то есть на стакан напитка берем 2 чайные ложки муки из семечек льна;
• на третью неделю количество муки составляет уже 3 чайные ложки на стакан питья.

Свекла с кефиром

Сбросить вес поможет кефирно-свекольное смузи, но без добавления соли и масла. Отвариваем 500 г свеклы, натираем на терке. В литр кефира опускаем натертый корнеплод, добавляем измельченный огурец и нарезанную зелень. Блюдо съедают в течение дня, за неделю «уйдут» около 5 кг.

Куркума с кефиром

Опустить в холодную воду по столовой ложке натертого имбирного корня и измельченной куркумы, дождаться закипания. Остужаем и процеживаем напиток. Осталось добавить 500 мл кефира, принимать в охлажденном виде.

Семя льна с кефиром

При диетическом питании употребляют семена льна вместе с нежирным кефиром.

За три недели можно легко приобрести желанную фигуру:

• в течение первой недели в 100 граммах напитка размешивают чайную ложку семени льна, выпивают по утрам для активизации работы ЖКТ;
• во вторую неделю увеличивают количество льняного семени до 2 чайных ложек, но кефира остается опять 100 мл;
• на третью неделю готовим коктейль из 100 мл кисломолочного напитка с 3 чайными ложками семени льна.

Нельзя увеличивать указанные дозы льняного семени, но кефира можно взять больше. Напиток пьют не только в составе коктейля, но и употребляют самостоятельно.

Кефир с имбирем

В половине литра напитка растворяем чайную ложку молотого имбиря, добавляем корицу и натуральный мед. Настаиваем около 10 минут, перемешиваем или взбиваем в блендере.

Кефир с маслом

Рецепт поможет устранить запоры, которыми часто страдают тучные люди. На ночь употребляют коктейль, состоящий из стакана кисломолочного напитка и столовой ложки любого масла: подсолнечного, льняного или оливкового.

Кефир с сельдереем

В рацион включаем кисломолочный напиток с добавлением сельдерея. В блендере смешиваем 5 стебель сельдерея вместе с литром напитка. Допускается добавление укропа или петрушки для улучшения вкуса.

Гречка с кефиром

Гречка с кефиром — это не только полезно для организма, но и очень вкусно.

Потребуется 2/3 стакана гречневой крупы залить стаканом кефира.

Оставить на ночь для набухания. При необходимости подогреваем, прикрываем блюдо тарелкой. На следующий день можно употреблять по желанию.

Кефир с зеленью

Коктейли с добавлением зелени рекомендуют готовить в блендере. В произвольных количествах добавляют к 1,5 л кисломолочного напитка любую витаминную зелень: петрушку, листовой салат, щавель, сельдерей или перья лука.

Овсянка с кефиром

Для универсального средства для похудения необходимо 3 столовые ложки овсянки размешать в стакане напитка, оставить до утра для набухания.

Допускается увеличение объема кефира, так получается подобие полезного питьевого йогурта.

Иногда добавляют в смесь немного корицы или ванили.

Можно ли пить кефир на ночь, польза и вред для похудения

Лишние килограммы не только портят фигуру, но и пагубно сказываются на здоровье. Простым решением проблемы лишнего веса станет привычка выпивать кефир на ночь для похудения. Почему именно на ночь и как сделать из кисломолочного напитка интересные домашние коктейли — об этом далее в статье.

Кефир на ночь: польза и вред для похудения, отзывы диетологов

Ответить однозначно на вопрос, можно ли пить кефир на ночь при похудении, сложно. Мнение диетологов разделилось на два противоположных лагеря, где аргументы каждой стороны звучат здраво и убедительно.

Для начала разберемся, почему стоит употреблять кисломолочные продукты перед сном:

• кальций лучше всего усваивается организмом именно ночью;
• сытный продукт отлично удаляет голод и подходит для легкого ужина;
• благодаря триптофану в составе кисломолочные продукты на ночь полезны для похудения и здорового, крепкого сна;
• обилие бактерий помогает организму очиститься внешне и внутренне;
• живые бактерии обогащают микрофлору кишечника, нормализуя работу ЖКТ.

Единственное, что может смутить худеющих, которые привыкли выпивать кефир на ночь для похудения — отзывы второй половины диетологов. Специалисты настаивают на том, что у привычки выпивать кисломолочные продукты есть обратная, негативная, сторона:

• высокий гликемический индекс в составе приводит к всплеску выброса инсулина в большом количестве, блокирующего похудение;
• белковые продукты на ночь несут нагрузку организму, утро после белкового ужина может быть не таким бодрым и легким;
• при проблемах с усвоением лактозы стакан кисломолочного на ночь не принесет ничего, кроме метеоризма, вздутия или диареи.

Советы по правильному выбору и употреблению кефира для стройной фигуры

Если советы диетологов не пугают,  хочется попробовать на себе кефир перед сном для похудения, тогда стоит ознакомиться с общими рекомендациями относительно питания.

1. Какой жирности должен быть продукт? Оптимальным для плавного процесса похудения считается жирность до 1,5 %.
2. Кефир для похудения нужно подогревать. Низкие температуры блокируют активность бактерий, чтобы их условно разбудить продукт должен нагреться до комнатной температуры. Нагревать нужно аккуратно, чтобы он не свернулся в творог на паровой бане или возле батареи.
3. Заменять другими кисломолочными продуктами не рекомендуется. Ряженка, к примеру, гораздо калорийней и в ней выше жира. По количеству полезных бактерий она значительно уступает кефиру.
4. Полезен ли кефир на ночь для похудения? Полезен, но если соблюдать норму. В зависимости от системы питания в день разрешается выпивать не больше 1,5 л.
5. Рекомендуется для лучшего эффекта сочетать диету и спорт. Небольшая активность, соблюдение рекомендаций по питанию поможет оздоровиться, подтянуть тело и похудеть.

Как правильно пить кефир, чтобы поскорее был эффект?

Советы и рекомендации на тему можно ли пить кефир на ночь, если худеешь бессмысленны, если не рассказать главные правила худеющих на кисломолочке. Обезжиренный продукт, если нет четкой рекомендации по питанию, можно выпивать двумя способами:

1. За пару часов до сна. Особенно актуальный совет для тех, кто не может уснуть после легкого овощного ужина. Если нет непереносимости лактозы, тогда ночью организм получит максимум пользы от кисломолочных бактерий, а процесс похудения будет идти плавно, без срывов.
2. Выпивать стакан кефира на ночь для похудения вместо ужина. Отличный совет дается в диете от М. Королевой, где рекомендуется ложками съедать стакан кефира. Растягивая 230-250 мл на полноценный прием пищи можно обмануть организм и избежать сытного ужина в виде белка с овощами. Можно взять за основу один из коктейлей, рецепт которых будет написан ниже, и выпивать его как самостоятельное блюдо.

Сладкий кефир для худеющих?

Отдельно стоит поговорить о распространенном варианте сладкого ужина во многих диетах. Рекомендацию выпивать домашний коктейль на основе кефира с сахаром на ночь для похудения, отзывы о нем часто оставляют настоящие любители сладкого, дают всем, кому сложно отказаться от десертов. Это низкокалорийная замена творожным массам, калорийным йогуртам, батончикам.

Достаточно добавить на стакан 1 ч. л. сахарного песка, добавить по вкусу немного ягод и взбить, чтобы получился сытный ужин с приятным сладким вкусом. Важно не злоупотреблять простыми углеводами, особенно сахаром, чтобы не снижать эффективность диеты или лечебного питания.

Домашние кефирные коктейли для быстрого похудения

Итак, ответ на волнующий вопрос «можно ли пить кефир на ночь при похудении женщинам и мужчинам» найден. Теперь пора переходить к разнообразным специям и добавкам, с которыми отлично сочетается кисловатый вкус напитка. Среди вариантов есть сладкие, острые, пряные напитки, которые будут работать в качестве безопасного жиросжигателя.

С отрубями

В любой диете найдется место стакану кефира с отрубями. Для эффективного похудения, избавления от прыщей и воспалений на коже, достаточно добавить 1 ч. л. любых отрубей в стакан, чтобы получить сытную альтернативу классическому ужину.

С маслом

Полинасыщенные жиры помогают убрать воспаления, регулируют работу кишечника, снижают риски запоров во время жестких монодиет. Сторонники жирной, калорийной пищи по достоинству оценят коктейль из кефира и 2 ч. л. льняного или тыквенного масла.

С чесноком

Традиционный очищающий напиток, который рекомендуется выпивать всем худеющим.

Можно ли кефир на ночь при похудении, если в него добавлен чеснок? В классическом рецепте на стакан нужно всего 1 зубчик свежего чеснока.

Людям страдающими частой изжогой, хроническими воспалениями ЖКТ, болезнями сердца и сосудов лучше отказаться от острой пряности. Чеснок нужен для раздражения слизистой и активизации обменных процессов.

С корицей

Совместить легкий ужин, очищение от токсинов, борьбу с паразитами можно с легкостью, если регулярно выпивать стакан кисломолочного напитка с корицей. Эфирные масла пряности стимулируют выработку гормонов, борющихся с лишним весом, помогая даже ночью худеть. На 230 мл кефира достаточно добавить 3/4 ч. л. молотой корицы.

С лимоном, имбирем и перцем

Достичь максимальных показателей в борьбе за стройную талию и бедра можно применяя простой рецепт супер жиросжигающего напитка. Только сразу стоит сказать, что кефир получится острым, а значит всем, у кого проблемы с работой ЖКТ он не подходит. На стакан кисломолочного обезжиренного напитка нужно добавить  1 ч. л.

цедры лимона, 0,3 ч. л. красного перца, 1 ч. л. натертого имбиря. По вкусу можно добавить на кончике ножа корицы. Тщательно все смешать и выпивать вместо ужина. Масло цитрусов, жгучий перец и имбирь увеличивают скорость естественного метаболизма.

Дополнительно организм очищается от паразитов, создает барьер от вирусов и бактерий.

С черносливом, медом

Профессиональные спортсмены с высоким уровнем активности никогда не отказывается от простых углеводов из-за высокой калорийности.

Тем, кто ведет малоактивный образ жизни нужно критически посмотреть на то, что будет, если выпивать сладкий кефир на ночь: пользу и вред для похудения он несет или, наоборот, быстрый результат? Продукты пчеловодства снижают уровень стресса, нормализуют сон, а чернослив благотворно влияет на работу кишечника.

Можно не бояться сахара в составе, если за день не перебирать с калориями. Если переели, сорвались, тогда сделайте сладкий напиток из стакана кисломолочки, 1 ч. л. меда и пары нашинкованных черносливов. Очищающий коктейль нейтрализует чувство тяжести, насытит мозг углеводами, поможет вывести токсины.

Источник: https://temapenza.ru/poxudenie/mozhno-li-pit-kefir-na-noch-polza-i-vred-dlya-poxudeniya/

Можно ли пить кефир на ночь для похудения?

Врачи и диетологи рекомендуют употреблять на ночь кефир, так как он благоприятно воздействует на организм.

Практика показывает, что с помощью этого продукта можно похудеть. Несмотря на это настоятельно рекомендуется ознакомиться со свойствами и возможными противопоказаниями кефира перед применением.

Польза кефира для организма

Польза данного продукта заключается в следующем:

• Ускорение обмена веществ.
• Нормализация работы органов пищеварения.
• Восстановление микрофлоры кишечника.
• Повышение иммунной системы.
• Устранение болезней желудочно-кишечного тракта.
• Насыщение организма полезными веществами, витаминами.
• Подавление чувства голода, снижение аппетита.

Можно ли похудеть таким образом?

С помощью данного продукта действительно можно избавиться от лишних килограммов. Кефир значительно ускоряет метаболизм, выводит лишнюю жидкость, вредные вещества из организма. Он дарит чувство сытости, поэтому человек уменьшает порции блюд. Внутренние процессы активизируются, что приводит к естественному расщеплению подкожного жира.

Компоненты, входящие в состав кефира, приводят в норму работу желудочно-кишечного тракта. Шлаки, токсины, жиры не задерживаются в организме, а выводятся из него. Самочувствие человека благодаря этому значительно улучшается.

Благодаря усиленной работе пищеварительной системы, ускорению обмена веществ и очищению организма происходит эффективное похудение. Оно осуществляется без стресса, человек достаточно просто переносит диету.

Вред и противопоказания

Несмотря на эффективность и пользу кефира, существуют противопоказания:

• Повышенная кислотность желудка.
• Диарея.
• Гастрит.
• Почечная недостаточность.
• Повышенное газообразование.

Причиняет вред кефир только при наличии противопоказаний, либо при увеличении рекомендуемой дозировки. В этом случае появляются тошнота, головокружение, рвота, сонливость, снижение работоспособности, сыпь и зуд кожного покрова. При появлении данных недугов следует прекратить прием кефира, обратиться за помощью к врачу. При следовании инструкции таких явлений не возникнет.

Рецепты и способы применения

Применять кефир можно различными способами, смешивая его с определенными продуктами. Некоторые рецепты способны ускорить процесс похудения.

Гречка, залитая кефиром

Данный рецепт можно употреблять в течение дня, а не только перед сном. С помощью такого блюда ускоряется процесс пищеварения, организм наполняется витаминами, полезными веществами, пропадает чувство голода. Гречка нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Это блюдо поможет скинуть за неделю от 2 до 4 килограммов.

Готовится блюдо очень просто:

• Перед сном переедать нельзя, поэтому готовится небольшое количество каши.
• Смешивают 3 столовые ложки гречневой крупы и стакан нежирного кефира. Промытую крупу надо залить кефиром и оставить на 5-6 часов.
• Лучше делать это днем, чтобы к вечеру блюдо было готовым.
• После смешения продуктов нужно подождать 20 минут, затем блюдо убирают в холодильник, чтобы оно не испортилось.
• За 5-6 часов крупа набухнет, получится каша на кефире, которая отлично подходит для перекуса перед сном.
• Разрешается кушать такое блюдо за час до сна.

С сахаром

Такой напиток устраняет чувство голода, помогает ускорить метаболизм. Однако специалисты не рекомендуют часто употреблять кефир с сахаром, так как переизбыток сахара негативно воздействует на организм. может привести к увеличению уровня сахара в крови. Поможет скинуть за неделю до 2 килограммов.

Готовить напиток очень просто:

• Стакан нежирного кефира смешивают с чайной ложкой сахара.
• Сахар надо как следует размешать.
• Напиток выпивают за 20 минут до сна.

С лимоном

Данный напиток является одним из самых эффективных в борьбе с лишним весом. Цитрусовый продукт способствует стимулированию работы пищеварительной системы. Он выводит из организма вредные вещества, помогает в расщеплении жира. Напиток можно употреблять в течение дня и перед сном. Если употреблять этот напиток на ночь в течение недели, можно похудеть на 3-4 килограмма.

Готовится он довольно просто:

• Стакан нежирного кефира смешивают со столовой ложкой сока лимона.
• Напиток надо выпить за 10 минут до сна.
• Если употреблять его в течение дня, лучше делать это между приемами пищи. Допускается до 3 стаканов напитка в день.

С куркумой

Куркума отлично сочетается с молочными продуктами. Смешивая этот продукт с кефиром, человек получает напиток, который налаживает работу органов пищеварительной системы, ускоряет обмен веществ, выводит токсины и шлаки. Куркума питает организм витаминами, полезными веществами.

Чтобы приготовить напиток для похудения, нужно следовать схеме:

• Кефир низкой жирности смешивают со столовой ложкой куркумы.
• Нужно чтобы напиток настоялся 3-5 минут, затем его можно употреблять.
• Выпивают напиток за 30 минут до сна.

Если употреблять напиток в течение недели перед сном, можно похудеть на 2-3 килограмма.

С сельдереем

Сельдерей является уникальным продуктом, который стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, помогает вывести из организма вредные вещества.

Он способен повышать иммунитет человека, подавлять воспалительные процессы.

В нем мало калорий, так что человек не наберет вес, употребляя такой продукт.

Если употреблять смесь сельдерея и кефира перед сном, можно потерять 4 килограмма за неделю.

Приготовить напиток для похудения просто:

• Нужно измельчить в блендере 2 стебля сельдерея.
• Полученную кашицу смешивают с половиной стакана нежирного кефира.
• Должен получится светло-зеленый напиток. Его выпивают сразу.
• Лучше употреблять средство за 30-40 минут до сна.

С яблоком

Одно из самых вкусных и полезных сочетаний. Яблоки насыщают организм витаминами, нормализуют работу органов пищеварительной системы, улучшают самочувствие человека. Кефир усиливает эффект яблок, способствуя выведению вредных веществ из организма. Если употреблять коктейль из яблок и кефира на ночь, можно за неделю похудеть от 1 до 3 килограммов.

Приготовить напиток просто:

• В блендере нужно измельчить одно небольшое яблоко.
• Кашицу смешивают с 1/3 стакана нежирного кефира.
• Напиток готов к употреблению, его следует пить за 20 минут до сна.
• Сахар добавлять в этот напиток нельзя.
• Яблоки можно использовать любого цвета.

Мнения врачей

Кефир, по мнению врачей, является полезным продуктом, который помогает эффективно бороться с лишними килограммами. Он ускоряет обмен веществ, приводит в норму работу органов пищеварительной системы, устраняет недуги.

Врачи говорят, что сразу после употребления кефира происходит активизация различных систем организма. Происходит насыщение организма витаминами, каждая клетка получает нужное питание. Жир не откладывается, а выводится из организма.

Восстанавливается здоровая микрофлора кишечника.

Врачи отмечают, что кефир в сочетании с другими продуктами усиливает эффективность. Постепенно расщепляется жировая прослойка, выводятся вредные вещества. Именно поэтому человек худеет.

Происходит это без стресса для организма. По мнению врачей, кефир является отличным средством для борьбы с лишним весом. Он не причиняет вреда, употреблять его можно смело перед сном.

Ощутимый результат достигается всего за неделю.

Отзывы худеющих

Кефир получил большую популярность среди худеющих. Его употребляют как в течение дня, так и на ночь. Этот продукт является уникальным, так как способствует оздоровлению организма, выведению вредных веществ.

Постепенно лишний вес пропадает. Отзывы о кефире только положительные. Худеющие признаются, что смогли достичь желаемых результатов всего за одну неделю.

Готовить напитки на основе кефира и сопутствующих продуктов предельно просто и быстро.

Кроме того, напитки на основе кефира являются не только полезными, но и вкусными. Худеющие признаются, что с удовольствием принимали такие коктейли. Лишний вес ушел практически сразу, самочувствие улучшилось.

Анастасия, 37 лет, Иркутск: “Лишние килограммы не давали мне покоя. Очень расстраивалась всякий раз, когда смотрелась в зеркало. Понимала, что нужно как-то бороться с лишним весом. В интернете искала средство для похудения, но к препаратом отношусь с опаской.

Нашла рецепты напитков на основе кефира, прочитала об их высокой эффективности. Употребляла на ночь в течение недели. За это время похудела на 3 килограмма. Очень понравился рецепт из кефира и яблок. Невероятно вкусный и эффективный. Всем советую”.

Марина, 23 года, Москва: “Давно искала эффективное средство против лишних килограммов. Боялась употреблять таблетки из-за побочных эффектов. Подруга рассказала о кефире, что употребляет его перед сном. Ей удалось добиться стройности именно таким образом.

Решила последовать ее примеру. Перед сном пила кефир, смешивала его с сельдереем. Через неделю скинула 2 килограмма. Вес ушел без труда. Буду и дальше принимать этот продукт. Очень довольна результатом, мое состояние улучшилось”.

Екатерина, 34 года, Екатеринбург: “Нарушился обмен веществ. Неправильное питание привело к дискомфорту в животе и лишнему весу. Понимала, что с этим надо как-то бороться. Сестра посоветовала принимать перед сном кефир. Это просто и эффективно.

https://www.youtube.com/watch?v=xZ0ZStw_CDk

Сначала не верила, что это поможет, но решила попробовать. Мне очень понравился рецепт из кефира и лимона. Дискомфорт в животе исчез на третий день, постепенно стала чувствовать себя лучше. За неделю скинула 4 килограмма. Не ожидала настолько высокой эффективности. Всем советую этот продукт для похудения”.

Кефир является оптимальным продуктом для борьбы с лишними килограммами. Он прост в применении, эффективен, обладает комплексным действием. Принимая его перед сном, человек сможет похудеть без особого труда, нормализует обмен веществ.

Источник: https://fitslife.ru/produkty/kefir-na-noch-dlya-pokhudeniya.html

Польза и вред кефира на ночь для похудения: реальный отзыв

Огромное количество людей периодически сталкивается с необходимостью заняться вопросом похудения, чтобы обеспечить себе привлекательный внешний вид, красивое отражение в зеркале и хорошую физическую форму.

С целью похудения многие люди активно используют диеты, практикуют тренировки, начинают бегать, усиленно следить за питанием. Некоторые даже решают прибегнуть к косметическим процедурам, хирургическому вмешательству, а также могут применять фармакологические препараты, полагая, что непосредственно такие виды методов помогут максимально быстро и эффективно решить возникшую проблему.

В превалирующем большинстве случаев проблемы с весом возникают у людей, которые пренебрегают советами правильного питания, тяготеют к сидячему образу жизни, уделяют недостаточно времени физическим нагрузкам, имеют множество вредных привычек, не соблюдают режим сна и отдыха, а также своевременно не отслеживают состояние собственного здоровья.

Интересно, что на просторах интернета можно встретить информацию о том, как люди разного пола и возраста избавляются от проблемы избыточного веса при помощи кефира. Одни предпочитают заменить им все приемы пищи, существенно ограничивая себя в питании, другие же заменяют только вечерний прием пищи и говорят об уникальном воздействии этого напитка.

Свыше 90% отзывов носят положительный характер, при этом, кефир с целью похудения и оздоровления организма рекомендуют друг другу пить не только люди, испробовавшие вышеописанные метод на себе, но также квалифицированные специалисты медицины. В подтверждение своих доводов они ссылаются на положительные свойства, которые получит организм, если регулярно пить умеренное количество кефира в вечерне время.

Реальные отзывы людей, которые похудели, употребляя кефир

«Пью кефир каждый месяц за два часа до сна вот уже три недели. За это время улучшилось самочувствие, ушло 4кг лишнего веса. Планирую продолжать в том же духе», — Мария, 32года.

«Услышала от подруги, что можно похудеть, если вместо ужина выпивать 2 стакана кефира. Купила с минимальным процентом жирности. Пью десятый день, пока отвес 3кг, нет чувства тяжести», — Виола, 28лет.

«Всегда не любила кефир, но ради похудения решилась попробовать, прочитав о его пользе на одном из сайтов. К вкусу напитка до сих пор отношусь скептически, но за неделю потеряла 2 килограмма, из минусов – хочется сладкого, но пришлось ограничить себя в вечернем чае со сладостями», — Кристина, 44 года.

Таким образом, кефир действительно является полезным напитком, который обладает множеством полезных свойств, способен при регулярном употреблении обеспечить человеку быстрое и эффективное похудение, очищение организма, налаживание работоспособности и другие положительные изменения.

Информация представлена в целях ознакомления, поэтому, если Вы решили включить употребление кефира в ежедневный рацион, но никогда ранее этого не делали, то целесообразно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет наличия противопоказаний, а также перед началом любой диеты пройти комплексное медицинское обследование.

Источник: https://mykorus.ru/health/polza-i-vred-kefira-na-noch.html

Кефир на ночь для похудения — можно пить или нельзя

Поглощая информацию на многочисленных форумах, желающие похудеть решают сформировать привычку пить кефир перед сном: считается, что этот метод избавляет от ненужных килограммов и оздоравливает организм. Но действительно ли употребление на ночь кисломолочного продукта помогает обрести фигуру мечты? И не переоценивается ли польза напитка для похудения?

Кефир на ночь: можно или нет

Среди диетологов и врачей нет единого мнения о том, насколько полезно пить кефир на ночь. Сторонники употребления напитка перед сном приводят такие доводы:

• кальций, содержащийся в продукте, лучше усваивается именно в ночное время;
• кефир отлично притупляет чувство голода и содержит небольшое количество калорий, поэтому отлично подходит в качестве позднего ужина;
• за счёт содержащегося в составе триптофана напиток помогает быстрее заснуть;
• полезные для пищеварительной системы лактобактерии, содержащиеся в кефире, лучше усваиваются на пустой желудок.

Кефир содержит особую аминокислоту, которая помогает быстрее заснуть

Что касается употребления кефира на ночь: кефир — это легкоусвояемая белково-жировая смесь, поэтому он может притупить голод; калорий в нём мало — это может способствовать лучшему контролю веса. Но если у вас есть рефлюксная болезнь — изжога, отрыжка, срыгивание желудочного содержимого, — кефир на ночь нежелателен.

Алексей Парамонов, к. м. н., терапевт, гастроэнтеролог медицинского центра «Дипломат клиник»

https://the-challenger.ru/dvizhenie/kak-pravilno/polezno-li-pit-kefir-pered-snom/

Однако некоторые специалисты не рекомендуют пить кефир на ночь, и вот почему:

• Высокий инсулинемический индекс. Было установлено, что уровень инсулина после употребления молочных продуктов повышается больше, чем после употребления сала и тёмного шоколада. Что это значит с практической точки зрения? В период с 23 до 24 часов (у некоторых людей — с 24 до часу ночи) организм синтезирует особый соматотропный гормон, который ускоряет процесс сжигания жиров. Его активность продолжается всего 50 минут, но за это время он способен избавить тело от 150–200 г жировой ткани. Инсулин же блокирует действие гормона, мешая похудеть.
• Большое количество белка. Кефир — белковый продукт, на его усвоение организм тратит большое количество энергии. Поэтому после употребления напитка перед сном можно проснуться подавленным и усталым.
• Мочегонный эффект. Выпив на ночь кефир, нужно быть готовым к тому, что ночью, возможно, придётся проснуться, чтобы сходить в туалет.

: диетолог Ковальков о кефире на ночь

Однако сторонники обеих позиций сходятся во мнении, что употребление кефира нежелательно (и не только ночью) при:

• непереносимости лактозы;
• повышенной кислотности желудка;
• гастрите и язве;
• нарушениях работы почек;
• рефлюксной болезни.

При наличии противопоказаний от употребления кефира лучше отказаться, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем

Каждый сам принимает решение, пить кефир на ночь или нет. Однако перед тем, как решиться на такой метод, желательно проконсультироваться с врачом.

Поможет ли употребление кефира перед сном похудеть

Кефир не сжигает жиры, однако косвенно этот напиток может сделать процесс похудения более эффективным, так как этот напиток:

• улучшает работу пищеварительной системы;
• нормализует обмен веществ;
• выводит из организма излишки влаги;
• оказывает лёгкий слабительный эффект (только свежий продукт, если он постоит хотя бы сутки, действие будет противоположным);
• утоляет чувство голода при минимуме калорий.

Желающим похудеть рекомендуется пить обезжиренный продукт или напиток с не более чем 2,5% жирности. Есть 2 способа употребления кефира на ночь:

• За 3–4 часа до сна поужинать лёгким блюдом, непосредственно перед сном выпить стакан кефира. Продолжительность вечернего употребления напитка не оговаривается и определяется индивидуально, однако советские диетологи считали, что для получения эффекта достаточно 30 дней.
• Заменить ужин стаканом кефира. В этом случае особенно важно завтракать белковой пищей, перекусывать фруктами, на обед есть мясо или рыбу с крупяным гарниром. За 4 часа до употребления кефира (ужина) можно съесть немного орехов. В кисломолочный продукт можно добавить ложку отрубей в порошке. Кефир желательно не пить, а есть ложкой, чтобы создать ощущение сытости и легче перенести ограничения. К такой диете можно прибегать только после консультации с врачом. И дольше 1–2 недель она не должна продолжаться.

Пить кефир рекомендуется через 3–4 часа после лёгкого ужина

Решившись употреблять кефир на ночь, нужно следить за своими ощущениями. При ухудшении самочувствия и возникновении каких-либо нежелательных реакций, рекомендуется прекратить применение продукта.

В качестве единственного метода кефир не поможет похудеть: напиток лишь косвенно воздействует на процесс избавления от лишнего веса. Принимать решение о том, употреблять продукт на ночь или нет, нужно, взвесив все за и против, посоветовавшись с врачом и убедившись в отсутствии противопоказаний.

• Анастасия Павлова
• Распечатать

Источник: https://legkovmeste.ru/poleznye-sovety/kefir-na-noch-dlya-pohudeniya.html